ciaooo, le mie foto..

**ILGROSSO** · 07-07-2006, 07:52 PM

Hai una buona base,

sono un po incredulo sul 12,85% ad occhio sembra di piu...come l'hai calcolato?

cmq con un pò di definizione il fisico c'è!

complimenti,continua cosi

**nro** · 07-07-2006, 08:00 PM

Originariamente Scritto da ILGROSSO

sono un po incredulo sul 12,85% ad occhio sembra di piu...come l'hai calcolato?

plicometria... non so se e' stata molto precisa come misura, e' la prima che faccio..me l ha fatta il mio allenatore. cmq fra qualche settimana devo rifarla per valutare i miglioramenti di questo mese di definizione..

**Riccio.80** · 10-07-2006, 10:05 AM

anche a me la %bf sembra superiore comunque hai un buon fisico...fai foto migliori e lavora più su back e gambe. ciao

**3423rfewrf** · 10-07-2006, 10:49 AM

bravo, ti sei costruito una buona base.. Belle gambe!

**nro** · 10-07-2006, 04:22 PM

Originariamente Scritto da matteinn

bravo, ti sei costruito una buona base.. Belle gambe!

grazie ragazzi x l'incoraggiamento.. sto cercando di lavorare molto in questo periodo anche se con un target rivolto maggiormente alla definizione, devo perdere almeno 3 4 kili di massa grassa... poi quest'inverno darò il massimo!

@Riccio.80 si il back, sopratutto la parte dorsale, durante il wo faccio fatica a distruggerla.. non so perchè ma è l unico muscolo che difficilmente rimane leso dopo l'allenamento.. ho provato a caricare molto, facendo poche ripetizioni con rematore e lat machine oppure superset con pulley, cercando sempre di andare molto lentamente nella fase negativa, ma niente da fare.. il giorno dopo non mi sento come quando distruggo il petto.... boh..
le gambe invece le alleno una volta alla settimana facendo soprattutto squat al multipower o libero.. ma dato che faccio anche thai e corro credo che non avrò mai molta massa su gli arti inferiori.. qui invece di solito mi ritrovo i giorno dopo con le gambe a pezzi..