Ipercifosi ed iperlordosi

[nonick-b]

Ho provato a fare search non mi da grandi risultati..
Qualche consiglio sugl'esercizi?

[nonick-b]

Ho letto su altri forum qualcosa in merito ma non mi è molto chiaro quali siano gli esercizi consigliati..
Cmq da quello che ho capito si consigliano per il dorso le trazioni alla sbarra (tergali è meglio?) lat machine (o vertical traction) e il pulley basso, per il petto croci su panca piana e distensioni su panca piana presa larga, e poi allenare bene i deltoidi posteriori (anche con i cavi incrociati?) e le alzate laterali..
Per i dorsali e i deltoidi posteriori contrazione massima e allungamento incompleto invece per il petto allungamento massimo e contrazione incompleta..
Riguardo tirate al tirate al mento, distensioni panca inclinita e croci su panca inclinita che ne pensate? Si possono fare o è meglio evitarle?

Grazie mille!