Certo,avete ragionissima,le tabelle lasciano il tempo che trovano, anche se devo ammettere che in molti esercizi trovo conferma,ma, le consulto solo per farmi un'idea ,i carichi li dovrò calibrare in allenamento e in base ai wo precedenti; credo che l'importante sia osservare una certa progressione lasciando "circa" 2 reps di buffer in questa prima parte e 1 sola nella seconda parte....