Diciamo che in linea di massima sono veritieri quei riferimenti,anche sfogliando il diario ho trovato conferma....cmq, in panca con 80kg faccio 7/8 reps , con con 85kg 5reps e con 90 kg 3/4 reps, tenendo che il max è 100kg i conti tornano...

Ho anche trovato conferma consultando le tabelle dei massimali con i rispettivi buffers...(so che vanno prese con le molle)