un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

direi proprio di si!

ieri sera serata partita e festeggiamenti in piazza fino alle 2.00.
ero un pò stanco, vuoi per la stanchezza accumulata nel periodo di studio intensivo, vuoi per il calo d'adrenalina post-prestazione (un pò come accade a paolo dopo una gara), vuoi per la serata in casa con elena davanti alla tv (durante la quale, devo ammettere di non aver prestato molta attenzione alla partita )

sn rimasto un pò stranito per la reazione della gente che ha praticamente smontato mezza città, c'era gente che camminava per strada in macchina suonando il clacson (normale) con altre persone che saltavano sul tettuccio, causando diverse centinaia di euro di danno..
signore anziane sul quad (moto a 4 ruote) che correvano sui marciapiedi..
l'inevitabile ferito (non manca mai)
un mio amico esultava per aver vinto 250 euro alle scommesse (ne ha persi 1000 in totale....)
boh, io il tifo non l'ho mai capito e non lo capirò mai..credo.

5 luglio 2006

allenamento mattutino
50 minuti di bici nel percorso da 1 ora
(anche se l'andata l'ho fatta in 20', ed è in leggera pendenza.. al ritorno sono stato frenato dal traffico cittadino)
successivamente ho avuto modo di misurare il tragitto in motorino:
20km andata e ritorno.

a seguire (previa doccia) 30 min di sole in spiaggia.. goduria.

[°°sOmOja°°]

un pò stanco dal mare, un pò per il poco sonno, mi alleno inizialmente un pò fiacco..

Squat da gara
riscaldamento fino a 125kg
1x2 @130kg
2x1 @140kg
un pò di fastidio a polsi e bicipite, maledetto setting..
dopo lo squat passa tutto.

1\3 squat
3x3 @160kg

squat veloce
(per nulla esplosivo, la prossima volta riduco il carico)
3x3 @85kg

pulley
55..75..90..100..
1x7 @100kg (esecuzione lenta e controllata)
1x3 @110kg
2x3-5 @120kg (cioè tutta la macchina, mentre marcello dietro mi gridava "minkia sei un toro!")
2x8 @100kg
2x18-15 @80kg

cramping (addome a testa in giu)
4 serie anche con sovraccarico.

[°°sOmOja°°]

6 luglio 2006
allenamento mattutino
40' di bici sul percorso da 16km
(eppure qualche volta devo provare a fare un test, ma mi sa che devo partire alle 6 di mattina per non trovare traffico)

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Che bici hai, Somo ?

[°°sOmOja°°]

una city bike con cambio.. non ricordo la marca, comunque niente di che (oltretutto non è neanche mia ma di mio padre)

[°°sOmOja°°]

stamattina la bilancia segna 77.2kg a dispetto degli 81.5 della settimana prima della gara di panca.
i carichi sono aumentati ed il peso è sceso, quindi direi che l'allenamento non è progettato tanto male..

arrivare a gareggiare ad ottobre con un peso di 75kg non sarebbe male..

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Ottimo, ottimo. Sei la prova vivente di quanto l'esercizio aerobico possa fruttare nella perdita di peso, ma, nel contempo, nel miglioramento di altri fattori muscolari.