Citazione Originariamente Scritto da SQUATLIFT
alcuni suggerimenti x gli aspetti - evidenti:

barra ez

manubri a ghiera se devi prenderne un solo tipo,raccomando xo' anche quelli a molle x es + leggeri o superset

dischi(da 1kg,2kg,5kg minimo 4 di ognuno,gli altri ad lib) i pesi + serviranno anche x controbilanciare il peso corporeo in certi esercizi(ad esempio iperextension usando panca scott al contrario+leg curl)

un paio di grossi mattoni x angolare,spessorare e...fare stepper

vecchi tappetti persiani (ad lib)

grosso specchio

cyclette

tieni in loco una cassetta degli attrezzi con chiavi et similia,vivamente raccomandate alcune sottili(0,5 cm)tavolette in ciliegio x creare infra-tacche o altro legno duro

un buon listello in legno 5x5 x i polpacci ci puoi costruire una sorta di H con la sezione centrale larga

impianto stereo

una grossa corda con cui fare la presa x tricipiti/crunch al cavo

spero che questi suggerimenti possano tornarti utili
scusa se non ho letto tutto il 3d con attenzione, ma come fa ad allenarsi con la corda per i tricipiti al cavo? dove la piazza?

esempio, io non ho i cavi per fare tricipiti in casa...
ma ho una barra per trazioni isometrica da attaccare negli stipiti... non posso comprare che so un elastico e legarlo alla sbarra e farli li i tricipiti?

help ;D