zio tattoos: il Blog

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Solo soletto, mi accendo il tapis roulant.

Colonna sonora: Depeche Mode (Ultra)

5 min. Warm Up 30 min. al 75% 22 in zone.

Ora vado a farmi la doccia ed a vedermi qualche scampolo di partita, tanto per non essere tacciato di filogermanesimo...

[kickboxer_87]

bravo zio... sia x i depeche che x l'italia

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Arieccolo.

Ieri sera WO Aerobico, il solito tapis roulant.

35 min: 5 WU + 30. Avevo iniziato bene. Tuttavia dopo circa 10 min. ho cominciato a non stare più in fascia ed ero sempre sopra e per quanto mi sforzassi di rilassarmi (mi piace questo ossimoro ), non riuscivo a ritornare inzone...
Allora, poiché stavo benone, ho accennato ad una imprecazione che finiva in ULO, ho messo la velocità a 8 ed ho corso come un'ossesso, alla facciaccia del cardiofrequenzimetro che bippava.

Non voglio certo essere schiavo di 'ste apparacchiature malefiche

Come colonna sonora ho usato i RHCP (Greatest hits). Sarà questa la ragione dell'aumento della FC ?

[heerokeem]

tattoos il corridore folle

[kickboxer_87]

già me lo vedo, lo zione con la musica a palla che manda a quel paese il cardiofrequenzimetro scaraventandolo contro il muro e inizia a correre come forrest

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...ricerco e ricerco e ricerco.

Quindi ora posto ciò che ho fatto in questi due giorni.

Pronti ?
Via !

Piscina ? Palestra !

08/07/06
Panca.

Ho iniziato con un 2 x 10 @ 70 1 min. rest
3x3 @ 80 2 min.
2x2 @ 90 2 min.
3x1 @ 100.
2x6 @ 70

Insomma, son felice ce l'ho fatta a ripropormi nel Quintale !
Gasato come un pallone aerostatico, metto sul Bilancere due dischi da 5 (110).
Ma non sono proprio andati su. I miei ATP hanno cambiato tutti consonante... Tutto storto e senza spotter (as usual), non ho voluto continuare. Sarà per la prossima volta.

Butterly alla Tecnogym. 0-5-0 Ottima contrazione. 4x10.

Curl bilancere EZ.
5x8 @ 56 !!!! Anche qua ho aumentato di 6 Kg. Ottima soddisfazione

Curl manubrio in semiconcentrazione
4x10 @18

Crunch alla lat 4x20 @ 50 Kg. Ottimo esercizio, mi sono proprio divertito.
Crunch su panca declinata appesantito con 20 Kg. 4x20.

Poi, mi tuffo in piscina per completare l'obiettivo di depletare le scorte di glicogeno (10 vasche da 25 mt.).

09/07/06

Stacco

Riscaldamento @ 100 2x10
3x3 @ 150 rest 2
2x2 @ 160 rest 2
3x1 @ 170.

Evvai ! Un altro record personale infranto.
Oltremodo compiaciuto...

Trazioni
6x8 BW. Ormai dovrei appensantire perché non le sento più molto...

Lento Avanti

4x6 Inizio con un 50. Ma all'ultima rep della seconda serie vado a cedimento. Quindi scarico 10 Kg. (5+5) e finisco.

In vena di sperimentazioni, ho fatto il rematore alla Rowing della Tecnogym. Ottimo esercizio di isolamento, i trapezi lavoravano adeguatamente. 4x10 a pieno carico (80 Kg.).

Shrug bilancere EZ 4x10 @ 80 Kg.

In piscina inizia a piovere. Le persone vanno via, sfollano. Io e la famiglia tattoos resiste stoica e dopo circa 10 minuti, il sole ritorna.

Siamo pressochè soli e scatta il mitico bagnetto. Anche qui vasche nella assoluta solitudine, poi si gioca a ping pong con la moglie e la figlia.

[°°sOmOja°°]

complimenti zio! stai diventando proprio forte!