Citazione Originariamente Scritto da Simrulez
mai detto ke non mi fido,ma che scheda dovrei fare se non A B C?
tornerò al vecchio metodo allora..3 es muscoli grossi, 2 i piccoli come linea molto generale..non saprei come altro fare
prova un ABAB (4 allenamenti a settimana) suddivisa in spinta(A), trazione(B)...

se spulci per la rete ci sono una marea di possibili suddivisioni che non siano la solita petto-bicipiti, dorso-tricipiti, gambe-spalle....