DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[123456789]

no perkè ho fatto
-1 mese di full
-1 mese di A (tutto busto,petto,skiena,spalle e braccia) e B (gambe e addom)

ora vorre tornare ad allen 1giorno petto,1 skiena,1 gambe..no??

a quest punto... sim.... (so ke non sono nesuno per consigliarti)...

ma se non ti fidi di somoja e del suo metodo... allenati con le canoniche suddivisioni...

e soprattutto divertiti....

ciaoo

[Simrulez]

mai detto ke non mi fido,ma che scheda dovrei fare se non A B C?
tornerò al vecchio metodo allora..3 es muscoli grossi, 2 i piccoli come linea molto generale..non saprei come altro fare

[kickboxer_87]

x esempio mau consiglia(va) di allenarsi in full sempre, anche e soprattutto in massa oppure di allenarsi in split ABC con es giorni:
1 1/3corpo
2 1/3corpo
3 1/3corpo
4 riposo....
e mi sa tanto che proverò il suo programma

[Impreza]

buffer?cioè meno peso?

Sim tu leggi il forum a caxxo, scusa se te lo dico con questa schiettezza,e non è per flammare ma per darti una scossa...dovresti imparare più ad ascoltare le persone e argomentarti meglio, non è possibile che dopo anni di bb e di forum non sai cosa sia il buffer quando il tuo allenamento si basa su di esso,la pazienza di Santo Somoja si stà esaurendo ....

[°°sOmOja°°]

sim, io ho cercato di darti solo gli strumenti..
non penso certamente di poterti indicare "la via".. però in effetti questi anni di allenamento e di forum (soprattutto) avresti potuto sfruttarli meglio...

[.::michele::.]

mai detto ke non mi fido,ma che scheda dovrei fare se non A B C?
tornerò al vecchio metodo allora..3 es muscoli grossi, 2 i piccoli come linea molto generale..non saprei come altro fare

prova un ABAB (4 allenamenti a settimana) suddivisa in spinta(A), trazione(B)...

se spulci per la rete ci sono una marea di possibili suddivisioni che non siano la solita petto-bicipiti, dorso-tricipiti, gambe-spalle....

[°°sOmOja°°]

sim deve stare attento al recupero
per questo gli ho suggerito di allenarsi in modo frequente MA con buffer

se finora con gli allenamenti "classici" cedimento su split ABC non ha ottenuto un briciolo di risultato ci sarà un motivo.. e stiamo parlando di 2 anni di allenamento e di un ragazzo di 18 anni!

[Simrulez]

UNO-il primo anno di allenam nn è da conisderare molto..mangiavo a caso e facevo molti es..
ora sono al 6 mese del secondo anno quindi sono sui 6 mesi da palestra puliti,evitate di parlare di anni e anni..
DUE- ho 20anni nn 18
TRE-un briciolo di risult li ho avuti,il fisico è migliorato ma ora fatico ad avanzare..se ero 1 e arnold è 10 nn è che sono rimasto 1 sarò a 3
QUATTRO-nenache full e A B han portato risult visibili sul mio fisico..

[°°sOmOja°°]

infatti l'allenamento che hai fatto finora non è stato pensato solo per farti migliorare la massa
ma piuttosto epr darti gli strumenti per lavorarci.

se avessi voluto farti "gonfiare" rapidamente ti avrei fatto fare un allenamento da pompaggio, inutile nel tuo caso, visto che i progressi si sarbbero bloccati rapidamente e sarebbero stati comunque temporanei.

[Simrulez]

cioè?che mezzi,l'aumento dei pesi che gestisco?parliamo concretam,che poi mi sgridate che nn capisco il forum! come mi oriento per il futuro?
(un aumento temporaneo per agosto nn mi farebbe schifo)

[heerokeem]

Sim ho letto poco del tuo diario, e mi sei simpatico per la tua ostinazione
Io purtroppo non posso elargire grossi consigli, ho iniziato da troppo poco e non ho un mucchio di esperienza, posso solo consigliarti di non demordere e di fare tutti i wo con piacere, non vederli come una sfida con te stesso o balle simili, non ti stressare!! Non ti sto dicendo di tirar su poco e bene o le solite storie, anzi, tira su più che puoi nel rispetto di una corretta esecuzione fatta con le modalità che prevedi....ma di far tutto ciò che fai col cuore. La passione.... è un anabolizzante per me.
Anch'io all'inizio mi stressavo un casino perchè non vedevo miglioramenti da un giorno all'altro, ma ora mi sono arreso, ho capito che ci vorrà tempo prima che "divento" più o meno come voglio, e non voglio parlare di limiti o non limiti, so che non sarò schwarzenegger senza bombarmi ma so che posso essere quanto voglio, e per me 1.77 x 85 chili possono già essere un ottimo traguardo....Quindi non ti stressare sui risultati e concentrati su nuovi stimoli dato che da quanto ho capito non hai ottenuto grandissimi risultati e sii cmq fiero per ciò che hai ottenuto fin'ora.....
KEEP IT REAL

[°°sOmOja°°]

cioè?che mezzi,l'aumento dei pesi che gestisco?parliamo concretam,che poi mi sgridate che nn capisco il forum! come mi oriento per il futuro?
(un aumento temporaneo per agosto nn mi farebbe schifo)

sim tu devi essere positivo.
devi allenarti divertendoti.
devi allenarti migliorando, perchè se non migliori in qualcosa allora anche il tuo aspetto non cambierà

una ripetizione in +, restando in range di massa..
recuperi + bassi a parità di peso
pesi maggiori a parità di recupero ed esercizio..

etc etc.

il corpo è solo una macchina.
una macchina terribilmente perfetta, ma solo una macchina.. tu dalle l'input giusto e questa risponderà in modo corretto.
per questo devi studiare, informarti.. altrimenti è chiaro che il rischio di sbagliare, perdere tempo è alto.

[heerokeem]

Sante parole, bisogna trovare l'input giusto e poi è fatta....poi variare ma soprattutto lavorare divertendosi ....lo stress fa male

[Simrulez]

ragazzi fino a fine luglio sono a milano e la sett prox finisco la scheda sugerita da sOmO..abbozzo 1 schedina per quelle 2 settimane?
riepilogo 2 mesi precedenti: uno di full body 3 volte a sett poi una A,B sempre 3 v a sett..ora magari faccio 2 settimane di A,B C..multiarticolari+1altro es..
sono le rip a mettermi in crisi.. cioè 3x8 o cosa?

[°°sOmOja°°]

dire che hai fatto full 3 volte a settimana e ab 3 volte a settimane nn vuol dire assolutamente nulla.. dovresti rispulciarti il diario e vedere se sei progredito ed in cosa, cosa ha funzionato e cosa no, cosa avresti potuto fare meglio etc..
così, tirate le somme puoi programmare un prossimo ciclo.. che non necessariamente deve essere in split
ma se vuoi farla sta cavolo di abc falla!