Impreza s.a.l.

**Riccio.80** · 04-07-2006, 11:16 AM

e ci credo...tira su due quintali...se ci mettesse ancor meno a recuperare lo chiamerebbero qui all'interporto di sito a sostituire i robot che scaricano le merci dai treni e le buttano sui tir!!!

**Impreza** · 04-07-2006, 11:43 AM

3 hai ragione, ma ognuno ha i suoi carichi, se sto lavorando col MIO 85% anch'io avro bisogno di quel tot di ri....... o no ?!?

**ROCCIA86** · 04-07-2006, 11:52 AM

I recuperi vanno bene specie se fai forza...

**Impreza** · 04-07-2006, 07:43 PM

Oggi allenamento un po presto xche c'è la partita

Squatt:
108kg) 4-4-4-4-4-4 @ 2'30''/2'45'' + (78kg) 2x12@ 1'30''
Remo williams:
58kg) 4-4-4-4-4-4 @ 2'/2'30''
Trazionis
12kg) 4-4-4-4-4@2'/2'30'' + Bw 2x7
Curl
42kg) 4-4-4-4 @1'30''/2' + (22kg) 2x12

Ho squattato come un drago.....

ahhhhhhhhh che soddisfazione...mi sa mi sa che devo fare

al "128@1RM"

**°°sOmOja°°** · 04-07-2006, 08:02 PM

ma un pò di alte reps per la schiena no?
io dico che potrebbero aiutarti, anche perchè dopo esserti stressato con le 4 reps, lavorare su uno schema totalmente diverso sarebbe l'optimus.

**Impreza** · 05-07-2006, 07:59 AM

eh Carissimo...pensavo mi avessi abbandonato

...(comply x il 30...'stardo

)

Pensi che un 2x10/12 sfilando dischi dal rematore possa andare ?

ah...:vorrei anche un tuo parere i tempi di recupero che sto seguendo

**°°sOmOja°°** · 05-07-2006, 01:59 PM

se il buffer è ridotto i tempi di recupero vanno bene
se invece tieni un buffer + ampio non ha senso tenere alti recuperi, perdi l'effetto allenante.

2x10-12 potrebbe andare bene, anche se secondo me qualche serie (anche 1) con maggiori ripetizioni (15-18) a fine allenamento aiuta a creare i presupposti per sveltire il recupero.
magari non tutti concorderanno, ma io ci credo sia perchè fisiologicamente mi pare logico, sia per esperienza personale.