Il recupero è soggettivo ad es. il nostro amico Cardiopower , dico "amico" perchè posta su tanti forum e ormai è una vecchia conoscenza , ha detto di fare la panca una volta ogni 15 giorni... ; per lui funziona bene visto che fa gare di BB .
Ma su 100 persone quante vedrebbero crescere i loro muscoli facendo la stessa cosa ? Una ? Due ? Forse meno...
Allora come regolarsi ?
Il recupero dipende anche da cosa si fa , es. in forza si può fare un esercizio anche 5-6 volte a week usando dei buffers adeguati , però se guardiamo all' esperienza storica di centinaia di culturisti per decenni e decenni possiamo dire che :
la maggior parte delle persone sviluppa i muscoli allenandoli ogni 72-120 ore
chi ha un recupero veloce può trarre giovamento da una frequenza tipo :
un giorno sì e 2 no per ogni muscolo
oppure un giorno sì e 3 no
chi recupera un pò più lentamente può fare
un giorno sì e 4 no
è raro che uno abbia bisogno di riposare di più
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Originariamente Scritto da naturalbodybuil
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