DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

**°°sOmOja°°** · 03-07-2006, 10:40 PM

sim, ormai che fai il 2x2 puoi arrivare a cedimento, devi caricà!
il problema è che ancora non sai gestire i buffer, è una cosa che si impara a fare con il tempo (ma solo se ci si allena in modo sensato, anche perchè io e te abbiamo la stessa anzianità d'allenamento)

concentrato nel giorno dei tricipiti... niente da fare sei il solito...

@triplo, lo stacco è un'alzata particolare.. anche per me il massimale è parecchio superiore al 5RM e questo fenomeno aumenta man mano che diventi + esplosivo

**Simrulez** · 04-07-2006, 08:58 AM

coi 60 era già un movim non pulito,nn credo vada bene sopratt in un 3x3!

cmq la prox scheda avevi qualcosa in mente? di sicuro torno a fare A,B e C con le canoniche divisioni muscolari..
tu mi puoi ancora dare una mano?

**123456789** · 04-07-2006, 11:38 AM

Originariamente Scritto da Simrulez

di sicuro torno a fare A,B e C con le canoniche divisioni muscolari..

why?

abbandoni tutti il lavoro di somoja? come mai sim? 0 risultati?

**Simrulez** · 04-07-2006, 11:52 AM

no perkè ho fatto
-1 mese di full
-1 mese di A (tutto busto,petto,skiena,spalle e braccia) e B (gambe e addom)

ora vorre tornare ad allen 1giorno petto,1 skiena,1 gambe..no??

**°°sOmOja°°** · 04-07-2006, 02:00 PM

sim, dopo questo periodo direi che te la puoi cavare da solo.
studia, informati.

visto che ti fidi poco di me (ma non solo di me), probabilmente sarebbe meglio se tu riuscissi ad affidarti maggiormente sulle tue conoscenze.
adesso finisci questo mesociclo, ed io ti seguo, poi ci saranno le vacanze estive ed io nn disporrò del computer quindi in ogni caso non potrei aiutarti.

prova a programmare tu il prosieguo.

**°°sOmOja°°** · 04-07-2006, 02:09 PM

per quanto riguarda la frequenza settimanale..
non ho mai creduto nell'allenamento a cedimento una volta a settimana per gruppo (perchè se ti alleni 1 volta a settimana devi necessariamente cedere o utilizzare alti volumi, altrimenti ti sottoalleni)
e soprattutto non amo ragionare per muscoli, ma per movimenti (spinta orizzontale\verticale, trazione orizzontale\verticale etc..)

**123456789** · 04-07-2006, 02:29 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

no perkè ho fatto
-1 mese di full
-1 mese di A (tutto busto,petto,skiena,spalle e braccia) e B (gambe e addom)

ora vorre tornare ad allen 1giorno petto,1 skiena,1 gambe..no??

a quest punto... sim.... (so ke non sono nesuno per consigliarti)...

ma se non ti fidi di somoja e del suo metodo... allenati con le canoniche suddivisioni...

e soprattutto divertiti....

ciaoo

**Simrulez** · 04-07-2006, 03:57 PM

mai detto ke non mi fido,ma che scheda dovrei fare se non A B C?
tornerò al vecchio metodo allora..3 es muscoli grossi, 2 i piccoli come linea molto generale..non saprei come altro fare

**kickboxer_87** · 04-07-2006, 04:21 PM

x esempio mau consiglia(va) di allenarsi in full sempre, anche e soprattutto in massa

oppure di allenarsi in split ABC con es giorni:
1 1/3corpo
2 1/3corpo
3 1/3corpo
4 riposo....
e mi sa tanto che proverò il suo programma

**.::michele::.** · 04-07-2006, 08:15 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

mai detto ke non mi fido,ma che scheda dovrei fare se non A B C?
tornerò al vecchio metodo allora..3 es muscoli grossi, 2 i piccoli come linea molto generale..non saprei come altro fare

prova un ABAB (4 allenamenti a settimana) suddivisa in spinta(A), trazione(B)...

se spulci per la rete ci sono una marea di possibili suddivisioni che non siano la solita petto-bicipiti, dorso-tricipiti, gambe-spalle....