Rimbalzando da un diario ad un altro continuo a scrivere

3.07.2006

Squat a vuoto atg 2X10
Squat r:2' 6\5\4\3\2@60/90/100/110Kg

Spalle
dist manubri 3X6@18Kg
Alzate laterali strip 5 cambi da 15Kg a 5Kg

Corsa 30' vel 7.0

NOTE:
Sullo squat sono riuscito a tenere una buona posizione,il bilanciere molto basso.Certo che i polsi scoppiano...Fa davvero male!Cmq ho provate tutte le cacate solite,duro,gonfio e spingere il bil in basso.La profondita' fino ai 100 c'era tutta.Sui 110 mi sentivo meno sicuro,perchè OVVIAMENTE non avevo spotter.
Almeno il box è servito,il setup è migliorato tantissimo e la profondità,insieme alla forza dei femorali è molto progredita.

Per la corsa,la fatica l'ho sentita al 25esimo minuto circa.Prima è stato solo noioso.Certo che correre in palestra è riposante in confronto a fuori.Il caldo,l'afa l'umidita le salite e le le discese ecc sono elementi davvero da considerare!