X-reps

**ILGROSSO** · 03-07-2006, 12:56 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Anche qui niente di nuovo sotto il sole... "BII" non e' altro che il riproponimento della teoria sviluppata da Mike Mentzer alla fine degli anni 70 con i suoi 3 giorni di riposo totale tra un workout e l'altro. In effetti ci sono queste due scuole di pensiero sul periodo di riposo, ma 5 giorni mi sembrano comunque eccessivi...

guarda 5 anche secondo me sono troppi,però la teoria del BII a mio avviso non è da scartare....

puoi fare tutta la palestra che vuoi ma se non riposi non cresci...a meno che ti dopi...ma anche cosi facendo devi cmq riposarti!

**SeNsHi** · 03-07-2006, 03:18 PM

Originariamente Scritto da ILGROSSO

guarda 5 anche secondo me sono troppi,però la teoria del BII a mio avviso non è da scartare....

puoi fare tutta la palestra che vuoi ma se non riposi non cresci...a meno che ti dopi...ma anche cosi facendo devi cmq riposarti!

questo è normale, NO RIPOSO = NO CRESCITA, non c'è dubbio

. Però fare un riposo eccessivamente prolungato a mio parere non è molto utile, anzi...
D'altra parte è anche vero che c'è chi si riposa tantissimo tra un allenamento e l'altro e cresce cmq: ciò dimostra che le tecniche d'allenamento sono soggettive, ognuno rende meglio con una tecnica personalizzata secondo il proprio corpo

**Riccio.80** · 03-07-2006, 04:41 PM

l'errore di queste pseudo teorie non è quello di proporre un riposo di 120 ore piuttosto che 240 o 24...l'errore vero sta nel proporre una quantità di riposo universale, adatta a tutti! ognuno è diverso!!!

**SeNsHi** · 03-07-2006, 05:46 PM

esatto, ogni corpo è diverso dall'altro e ha bisogno di riposo e allenamenti diversi

**ILGROSSO** · 03-07-2006, 06:08 PM

...si ognuno è diverso...ma in media? quanti sono quelli che recuperano in due giorni senza doparsi?....guarda che recuperare non significa solo non sentire dolore muscolare....

cmq ognuno fa come crede

**°°sOmOja°°** · 03-07-2006, 06:14 PM

ogni volta cò sta storia del doping.
se l'allenamento è stimolo, allora eliminando il cedimento ed aumentando i buffer ci si può allenare con volumi molto alti senza problemi oppure cn volumi "contenuti" e frequenze alte (= si può recuperare in 2 giorni, senza "bombarsi")

**naturalbodybuil** · 03-07-2006, 08:26 PM

Ragazzi..
Il recupero/supercompensazione è soggettivo e influenzato dai volumi di allenamento e purtroppo... dalle bombe

, in un forum serio e competente come questo, secondo me, questo concetto deve essere accettato da tutti.
Il problema è semmai come entrare nella "finestra delle opportunità" della crescita!
Penso che l'aumento della prestazione, sia intesa come aumento di carico che come aumento di volume, sia l'unico criterio corretto da usare; Tozzi la chiama " I Serie Target " altri autori in modo diverso ma intendendo lo stesso concetto.
A questo punto qualunque metodo d'allenamento si voglia seguire, ponendosi come riferimento l'aumento della prestazione di allenamento ad allenamento, si può decidere empiricamente la frequenza e i periodi di scarico necessari per il completo recupero.
Chiaro che se fosse così facile saremmo tutti dei pro!
Altri fattori vanno tenuti in considerazione: dormiamo? mangiamo? il nostro lavoro quante energie ci sottrae? Per quanto le tabelle possano essere perfette, scritte da altisonanti Autori (la a maiuscola è voluta

), nessuno di noi, a meno che non viva di questo, si potrà mai aspettare di poter essere al 100% in tutti i microcicli e per tutti i periodi di carico!
Secondo me saper convivere con questa amara verità e, anzi, accettarla può dare quella spinta per farci amare sempre di più questo sport!

P.S: forse sono andato off-topic ma l'argomento mi sta molto a cuore.. sorry!