se vuoi un consiglio iscriviti subito in palestra!

non si impara da soli !!!

anche se quando fai un esercizio ti sembra eseguito correttamente,credimi,non è cosi! con il tempo imparerai le giuste tecniche per far lavorare bene la muscolatura.

in palestra spesso vedo gente che si allena con pesi esorbitanti...ma con una tecnica a dir poco spregevole...non serve a nulla.

quindi il mio consiglio è iscriviti in palestra e fatti seguire da un istruttore.