DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[°°sOmOja°°]

non è possibile.
come cavolo fai a fare 4x4 con 70kg e 3x8 con 65??

abbassa il buffer nel 4x4 sim, è esagerato

[Simrulez]

buffer?cioè meno peso?

[°°sOmOja°°]

no, il buffer è il margine che lasci dal cedimento.
evidentemente non sai regolarti e lasci troppo margine (usi poco peso)
oppure il tuo sistema nervoso non è ancora capace di esprimere intensità..
per farti capire
il tuo massimale non è molto + grande del tuo 5RM

l'allenamento che stai facendo serve proprio (oltre a farti crescere di per se) ad "insegnarti" ad esprimere intensità, cioè a dimostrare il tuo potenziale di forza.
però forse sei troppo prudente nella scelta dei carichi, cerca di osare di +, almeno nelle prime serie dell'esercizio target (cioè il primo.. panca - squat e rematore).

[Impreza]

buffer?cioè meno peso?

Sim tu leggi il forum a caxxo, scusa se te lo dico con questa schiettezza,e non è per flammare ma per darti una scossa...dovresti imparare più ad ascoltare le persone e argomentarti meglio, non è possibile che dopo anni di bb e di forum non sai cosa sia il buffer quando il tuo allenamento si basa su di esso,la pazienza di Santo Somoja si stà esaurendo ....

[°°sOmOja°°]

sim, io ho cercato di darti solo gli strumenti..
non penso certamente di poterti indicare "la via".. però in effetti questi anni di allenamento e di forum (soprattutto) avresti potuto sfruttarli meglio...