un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

beh, la stessa sensazione la ho quando faccio 1\3 di movimento con i 170kg
appena mi sento + confident con questo carico inserisco i walk out (che ritengo un ottimo esercizio)

[°°sOmOja°°]

3 luglio 2006

Panca con fermo
riscaldamento
100kg x 3
110kg x 2
1x1 @120kg buono, leggeri
1x1 @125kg buono
1x1 @120kg

avrei provato tranquillamente i 130, ma Enzo mi ha detto di evitare, venerdi c'è una garetta di panca in palestra (niente di che, una cosa inter nos) e testerò in quell'occasione il massimale.

panca concentrica (nel rack con safety bars)
1x3 @85kg
1x1 @105kg
1x3 @95kg

1\2 panca (con safety bars)
1x3 @105kg
1x2 @125kg
1x2 @115kg

panca piana bil. @BW (80kg, anche se peso meno adesso)
3x15-12-10 @80kg

curl manubri vari
(hammer fino a 2x10 @30kg
curl classico alternato fino a 3x3 @24kg)

per ora sono troppo stressato e stanco (dormo poco)
a causa della preparazione per l'esame di istologia ed embriologia
domani mattina "dovrei" togliermi questo pensiero, speriamo vada bene.

[tattoos]

In bocca al lupo, Somo !

Mi ha incuriosito la mezza panca...in cosa consiste ?

[°°sOmOja°°]

ciao tattoos..
COGITO ERGO 30!
in preda alle endorfine scatenate dall'orgasmo post- TRENTA ti rispondo..

la mezza panca è come una floor press, cioè solo mezzo movimento.
solo che invece di utilizzare il pavimento come "stop" per i gomiti, utilizzo le safety bars posizionate alla giusta altezza e faccio panca dentro il rack.
(nn so se sn stato chiaro)

P.S. l'esame è stato difficilissimo ed il prof ad un certo punto si è scusato dicendo "mi scusi, questa domanda è da vera carogna, ma mi piace come ragiona"
ed in quel momento ho goduto.

[tattoos]

BRAVO !!!!!!!

I miei complimenti al (quasi)medico più promettente del Forum (anche perché Alessio non posta più, quindi, automaticamente Tu sei diventato il medico del Forum) !!!!!

[kickboxer_87]

grande somo

[[Triplo]]

Complimentoni somo,lo studio alle 5del mattino ha ripogato!Cos'era?Istologia?(Scusa se il nome è sbagliato).Se è quello anche un mio amico l'ha superato proprio ieri!Però lui ha preso solo 28!