Definizione .... che fatica...

[KurtCobain]

Altrimenti una low carbo tipo:
STESSI ORARI DELLA PRECEDENTE

COLAZIONE
100gr riso + 200gr di albumi + 250gr succo di arancio(senza zucchero)

SPUNTINO
70gr bresaola

PRANZO
300 gr pollo + 300 verdure + 10 gr olio + 100 gr pane\100gr patate

SPUNTINO1
100gr tonno salamoia

SPUNTINO 2
200gr simmental\petto pollo + 200 verdure

CENA
300 gr merluzzo o nasello+200gr verdure + 10gr olio

PRENANNA
150 gr pollo\tonno

[KurtCobain]

A proposito oggi il mio istruttore ha misurato la mia massa grassa... 13.5%...
Il mio obiettivo come gia' detto è arrivare almeno al 10% senza rovinare il duro periodo di massa fatto in inverno...

[Spyr]

Secondo me le proteine in polvere nn sono necessarie..nn riesci a sostituirle cn qualche cibo sano?
Cmq iniziare una low carb cn 100g di riso nn credo sia la mossa giusta..fossi in te lo diminuirei a favore di pro e grassi buoni