Allenamento con i pesi + pallavolo agonistica

[Giovi86]

Grazie ragazzi.. scusate se non mi sono fatto sentire ma non ero a casa questa settimana.. e non avevo altre postazione da cui accedere a internet!!! Cavolo... ho fatto 2 mesi di solo palestra 3 volte alla settimana e avevo già visto qualche risultato... che peccato.. se dite che è così difficile mettere su massa e giocare a pallavolo sono proprio scoraggiato ((... non so cosa fare...
sto pensando di fare un anno di sola palestra e x vedere qualche risultato.. solo che ho paura di perdere il treno e perdere una buona occasione x milgiorare ancora nel mio sport dato che sono abbastanza giovane e gioco a un livello medio... boh...
Come avete sottolineato il mio allenatore non si cura delle preparazioni individuali.. (almeno penso quest anno ce n'è uno nuovo) l'allenamento che facciamo di solito è generale e vale per tutti non è individuale e personalizzato..
è proprio un dilemma... non so cosa fare...

[SeNsHi]

Grazie ragazzi.. scusate se non mi sono fatto sentire ma non ero a casa questa settimana.. e non avevo altre postazione da cui accedere a internet!!! Cavolo... ho fatto 2 mesi di solo palestra 3 volte alla settimana e avevo già visto qualche risultato... che peccato.. se dite che è così difficile mettere su massa e giocare a pallavolo sono proprio scoraggiato ((... non so cosa fare...
sto pensando di fare un anno di sola palestra e x vedere qualche risultato.. solo che ho paura di perdere il treno e perdere una buona occasione x milgiorare ancora nel mio sport dato che sono abbastanza giovane e gioco a un livello medio... boh...
Come avete sottolineato il mio allenatore non si cura delle preparazioni individuali.. (almeno penso quest anno ce n'è uno nuovo) l'allenamento che facciamo di solito è generale e vale per tutti non è individuale e personalizzato..
è proprio un dilemma... non so cosa fare...

non scoraggiarti e, come ti ho detto nel post di sopra, cerca di unire le due cose. Certo, il tutto costerà molta fatica e impegno, però ne varra la pena. Se vuoi un consiglio non lasciare la pallavolo se ritieni che questo sia un buon momento x te, anche xkè è uno sport stupendo!

un'altro consiglio: cura l'alimentazione, mangia abbondante e salutare: molte pro e carboidrati in particolare, ma senza dimenticare i grassi "buoni" (quelli dell'olio d'oliva o del pesce, x esempio); sono fondamentali x la massa!

[Damien]

Grazie ragazzi.. scusate se non mi sono fatto sentire ma non ero a casa questa settimana.. e non avevo altre postazione da cui accedere a internet!!! Cavolo... ho fatto 2 mesi di solo palestra 3 volte alla settimana e avevo già visto qualche risultato... che peccato.. se dite che è così difficile mettere su massa e giocare a pallavolo sono proprio scoraggiato ((... non so cosa fare...
sto pensando di fare un anno di sola palestra e x vedere qualche risultato.. solo che ho paura di perdere il treno e perdere una buona occasione x milgiorare ancora nel mio sport dato che sono abbastanza giovane e gioco a un livello medio... boh...
Come avete sottolineato il mio allenatore non si cura delle preparazioni individuali.. (almeno penso quest anno ce n'è uno nuovo) l'allenamento che facciamo di solito è generale e vale per tutti non è individuale e personalizzato..
è proprio un dilemma... non so cosa fare...

Ma scusa e tu vorresti smettere di giocare 1 anno per fare palestra? Io lascerei perdere la palestra, se già 4 giorni sei impegnato con la pallavolo va bene cosi.
Poi se già giochi in una squadra seria gli allenamenti saranno duri.

[Giovi86]

Certo gli allenamenti sono duri all'inizio di stagione.
Scatti, esercizi x forza esplosiva, salti, corsa, percorsi, addominali.. però non è che a fare ste cose ingrossa il petto o il dorso o i bicipiti... o anche le spalle.. insomma è un "lavoro" diverso da quello che si fa in palestra.. questo ve lo posso dire dato che gioco a pallavolo da molto tempo e ho anche provato ad andare in palestra.. si sente proprio la diversità!

[SeNsHi]

Certo gli allenamenti sono duri all'inizio di stagione.
Scatti, esercizi x forza esplosiva, salti, corsa, percorsi, addominali.. però non è che a fare ste cose ingrossa il petto o il dorso o i bicipiti... o anche le spalle.. insomma è un "lavoro" diverso da quello che si fa in palestra.. questo ve lo posso dire dato che gioco a pallavolo da molto tempo e ho anche provato ad andare in palestra.. si sente proprio la diversità!

certo che si sente!! la pallavolo è uno sport che allena soprattutto
1 - GAMBE (in una partita uno schiacciatore di banda saltera + di 150 volte)
2 - SCHIENA (saltando e scattando si allenano in particolare i reni)
3 - SPALLE (vengono sollecitate in molti dei movimenti: anche se non crescono vengono comunque rafforzate)

x il resto serve la palestra

[Giovi86]

infatti serve la palestra!!! E voglio proprio organizzarmi a modo per fare gli allenamenti ed allenarmi coi pesi.. per questo ho chiesto il vostro consiglio!!!
quando saprò meglio i dettagli degli allenamenti e il lavoro fisico che svolgo con la pallavolo cercherò di postarvelo.. così potreste gentilmente aiutarmi a organizzarmi con i pesi!!!

[Giovi86]

AH! vi chiedo un altro piacere!!! :|

Io inizierò a fare preparazione atletica tipo alla fine di agosto...

potete dirmi cosa dovrei fare x non arrivare spompato col fiato cortissimo quando inizio!???

Io non ho una grande resistenza aerobica.. insomma rompo il fiato subito.. ho i bronchi deboli, prendo una bronchite minimo l'anno, (x fortuna ho smesso di fumare) e da piccolo ero asmatico..

Come comincio a mettermi in regola? corro poco ad alta intensità? per quanto tempo...?
Ho cercato anche in internet però ho un po' le idee confuse..
Certo so che se mi metto a correre ogni tanto arrivo più preparato però vorrei proprio fare una cosa fatta a modo..

[°°sOmOja°°]

2 - SCHIENA (saltando e scattando si allenano in particolare i reni)

[SeNsHi]

in particolare nel salto c'è l'inarcatura della schiena che sollecita la zona dei reni...

x giovi: per la preparazione la corsa è il miglior metodo (soprattutto se hai problemi di resistenza e di fiato). Personalmente io farei corse prolungate ma a bassa intensità all'inizio, x poi progredire man mano aumentando l'intensità e la distanza

[°°sOmOja°°]

ma che stai a dì? che c'azzeccano i reni nei salti.. o my god