per french e curl probabilmente il bilancere leggermente sagomato è la scelta migliore (ciononostante sono esercizi che mi danno fastidio agli avambracci se carico molto).

per quanto riguarda la panca piana presa stretta diciamo che variando la posizione delle mani cambia il coinvolgimento dei muscoli, in pratica con il sagomato utilizzi + il tricipite