Impreza s.a.l.

**°°sOmOja°°** · 01-07-2006, 08:31 AM

la floor non è un esercizio per i pettorali.
anzi, esclude dal movimento proprio pettorali e dorsali (e spinta delle gambe)

certo, un pò di coinvolgimento resta comunque...
il carico dovrebbe essere superiore, ma non è obbligatorio.. ricordati di poggiare i gomiti a terra prima di ripartire nella concentrica.

sarebbe interessante anche da eseguire con i manubri, ma per il momento non è necessario

**Impreza** · 01-07-2006, 09:23 AM

Pensavo reclutasse maggiormente il petto e quindi avevo il timore di averla eseguita male.....ma a quanto pare è tutto OK

....per i gomiti: Si,li ho sempre poggiati a terra....

**Impreza** · 03-07-2006, 09:30 PM

Allenamento di oggi :

Piana:
84kg) 4-4-4-4-4-3 @ 2'45''/3' + (58kg) 12-10 @1'
Lento:
50kg) 4-4-4-4-4-4 @ 2'30''/2'45'' + (28kg) 12-9 @1'
piana stretta:
60kg) 4-4-4-4 + (38kg) 2x10@1'

Nella piana la 5a serie l'ho sentita di brutto, infatti, la sesta è riuscita con sole 3 reps,però devo dire che è andata bene, dai

...

Vorrei un parere sui tempi di recupero

...

**tattoos** · 03-07-2006, 09:36 PM

Perché sono così alti, Imp ? E' voluto, oppure è "dovuto" ?

**Impreza** · 03-07-2006, 09:42 PM

Siccome ricerco un po di forza pensavo fossero adeguati, quindi è voluto

..ma non so se siano giustissimi, nelle ultime serie, magari è un po "dovuto" ...

**tattoos** · 03-07-2006, 09:47 PM

Mi sembrano, come ho già detto, un po' "altini". Io, nelle serie impegnative, nei tre esercizi fondamentali (Panca, Squat, Stacco), al max utilizzo 2 min.

Nelle altre da 60 a 90 sec.