Impreza s.a.l.

**Impreza** · 01-07-2006, 03:49 AM

Wo di oggi

-Floor press:
78kg) 5-5-5-5-5@2'30''
-inclinata 30 manubri
30kg) 5-4-4-4-4@2'30''/3' + (18kg)12x2@1'30''
-Stacco:
110kg)5-5-5-5

La floor è stranissima,ottima,anche se non sentivo tanto il coinvolgimento del petto...... potevo fare di meglio ma non avendo ancora confidenza non ho voluto esagerare...penso che potrei sollevare più che in piana, aspetto un tuo parere Somo

..
Nell'inclinata forse ho un po esagerato col carico, ma poi ho tenuto bene, anche se i carichi non mi piacciono troppo, pensavo di fare meglio...
Lo stacco è una cosa FAVOLOSA, da quando ho adottato la presa mista è tutta un'altra storia...

**°°sOmOja°°** · 01-07-2006, 09:31 AM

la floor non è un esercizio per i pettorali.
anzi, esclude dal movimento proprio pettorali e dorsali (e spinta delle gambe)

certo, un pò di coinvolgimento resta comunque...
il carico dovrebbe essere superiore, ma non è obbligatorio.. ricordati di poggiare i gomiti a terra prima di ripartire nella concentrica.

sarebbe interessante anche da eseguire con i manubri, ma per il momento non è necessario

**Impreza** · 01-07-2006, 10:23 AM

Pensavo reclutasse maggiormente il petto e quindi avevo il timore di averla eseguita male.....ma a quanto pare è tutto OK

....per i gomiti: Si,li ho sempre poggiati a terra....

**Impreza** · 03-07-2006, 10:30 PM

Allenamento di oggi :

Piana:
84kg) 4-4-4-4-4-3 @ 2'45''/3' + (58kg) 12-10 @1'
Lento:
50kg) 4-4-4-4-4-4 @ 2'30''/2'45'' + (28kg) 12-9 @1'
piana stretta:
60kg) 4-4-4-4 + (38kg) 2x10@1'

Nella piana la 5a serie l'ho sentita di brutto, infatti, la sesta è riuscita con sole 3 reps,però devo dire che è andata bene, dai

...

Vorrei un parere sui tempi di recupero

...

**tattoos** · 03-07-2006, 10:36 PM

Perché sono così alti, Imp ? E' voluto, oppure è "dovuto" ?

**Impreza** · 03-07-2006, 10:42 PM

Siccome ricerco un po di forza pensavo fossero adeguati, quindi è voluto

..ma non so se siano giustissimi, nelle ultime serie, magari è un po "dovuto" ...

**tattoos** · 03-07-2006, 10:47 PM

Mi sembrano, come ho già detto, un po' "altini". Io, nelle serie impegnative, nei tre esercizi fondamentali (Panca, Squat, Stacco), al max utilizzo 2 min.

Nelle altre da 60 a 90 sec.