E' molto interessante questo 3d, specie per me che sono agli inizi. Ma non ho ben capito una cosa,...io fin'ora ho sempre lavorato (a parte un mese di riabilitazione e un mese di forza) con un falso piramidale 8-6-4 con pausa di 1.30 o 2 min a seconda dell'esercizio, andando sempre a cedimento, sempre.
Tutto ciò me l'ha preparato l'istruttore. Ora son da solo, e potrebbe essere interessante provare un nuovo approccio, dando quindi nuovi stimoli ai miei muscoli che forse son "stanchi di cedere", non so, almeno potrei provare.
Potrei applicare uno schema stile 4X5 5X5 6X5 7X5 ma non saprei su che peso regolarmi per farlo, se partire da un 8RM e fermarmi a 5 (cosi avrei un buffer di 3 se ho ben capito giusto?) Scusate ma devo chiarirmi ben bene le idee...potete darmi qualche idea? Vi ringrazio!!!
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