- squat 4x6, 90/90/90/90
- sittingcalf 4x8, 60/60/60/55
- spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
- alzate laterali 6/8/10, 14/12/11
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 4x6, 90/90/90/90
- sittingcalf 4x8, 60/60/60/55
- spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
- alzate laterali 6/8/10, 14/12/11
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