Approfittando di un raro quanto piacevole rilassamento in ufficio, oggi mezza giornata...

Vado in piscina, dove la famiglia tattoos già navigava a paperella.

Affronto la calda e soffocante palestra.

Panca piana.

2x10 @70 no rest.
1x8 @ 75 rest 1 min.
3x3 @ 80 rest 2 min.
3x2 @ 90 rest 2 min.
2x8 @ 70 rest 1.

Sono contento: i deltoidi ed i tricipiti si stanno rafforzando e i 100 non sono lontani (almeno in 2 o 3RM...).

Non ci sono manubri "utili", quindi faccio la Unica Technogym con il Butterfly (me so' dovuto arrangiare...) @ 40 (boh, il peso è solo ranking indicativo) 4x8.

Bicipiti EZ

4x8 @ 40 rest 1

Concentrato con manubrio (l'unico esistente)
4x8 @ 15 Kg. tenuta di contrazione di 10 sec.

Addominali
Crunch 4x20
Reverse 4x20
Vacuum.

Ho ancora i polpacci duri, pesanti e distrutti da ieri.
E domani sono di matrimonio...