Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Sono diplomato!!!Bene bene,il primissimo step è fatto,ora si guarda avanti!(per stasera pero' guardo nel piatto,voglio mangiare fino a scoppiare digiunerò apposta nel pomeriggio[solo per avere più appettito])!

Votazione di base 93+X
Dove X puo' variare da 0 a 5,quindi al massimo ho preso 98 al minimo 93.Io presumo un 95 che è una valutazione intermedia tra l'eccellenza vera e propria e il buono.Che poi risponderebbe,anzi sarebbe superiore,al mio impegno.Come sempre le mie numerose letture/interessi mi hanno salvato.Ho parlato una cosa cm 40 min solo di calvino Nietzsche e Russell,mi mancava la questione meridionale...E mi hanno dovuto placcare!Pero' sulla mappa presentata ho sbagliato a xscrivere il nome di Russell!L'ho messo con solo una l !!!!!!

Totale tempo: 1h e 15' circa...Ho sicuramente perso liquidi :P!!!!!!!

[ROCCIA86]

Benvenuto tra i diplomati...scientifico vero?
Adesso si comincia a fare sul serio.

[°°sOmOja°°]

bene luigi!
anche tu salvato dalla cultura non scolastica! bravo..bravo!

[VIERI]

Complimenti è un momento che ricoredari a lungo nella vita, spero che quest'Italia sia degna di ragazzi in gamba come te

[ROCCIA86]

E' una soddisfazione...pensi di avere finito finalmente...invece

[[Triplo]]

E invece è appena iniziata!Vabbè,la prima volta che ho fatto stacco ho messo 40Kg,lo facevi malissimo ed era molto faticoso.Poi sono arrivato a fare una singola con 200Kg.A fare un ciclo russo,cosa che mai avrei creduto possibile.In primo ero ad un ist.tecnico,al secondo anno mi sono iscritto al liceo studiando x tutta l'estate latino e facendo un esame integrativo!Quindi piano piano,una cosa alla volta!

Vendiamo alle dolenti(o panciose) note

r:1'

Biceps

Curl[bil EZ] 8\6\6@20\25\30Kg
H.C. cavi 2Xmax
Curl cavi 1Xmax

Triceps

Dip 3X7@BW
Push Down 3Xmax

Abs

Crunch 3X30
Laterali con manubri 30/20@12.5Kg

30' Camminata vel 6.0


NOTE:

Allora sezione normalissima,come notate nulla di speciale.

Sto pensando a cosa fare quando riprendero' bene gli allenamenti(anche perchè co sto caldo!).Pensavo ad un meso di 4-5micro(quindi 4-5 settimane),con le solite cose,per riabituare il corpo al peso.Dopo di che' un bel coniugatone di 6-8 settimane,intervallato da un ciclo di specializzazione di un movimento(magari) o cmq un cicletto a %.Poi vediamo quale dei due mi da' maggiori incremnti di pesi.

E' necessario acculturarsi sulle diete.Senza non si va avanti!

[tattoos]

E' necessario acculturarsi sulle diete.Senza non si va avanti!

A volte, gli smiles valgono più di mille parole !

[[Triplo]]

Rimbalzando da un diario ad un altro continuo a scrivere

3.07.2006

Squat a vuoto atg 2X10
Squat r:2' 6\5\4\3\2@60/90/100/110Kg

Spalle
dist manubri 3X6@18Kg
Alzate laterali strip 5 cambi da 15Kg a 5Kg

Corsa 30' vel 7.0

NOTE:
Sullo squat sono riuscito a tenere una buona posizione,il bilanciere molto basso.Certo che i polsi scoppiano...Fa davvero male!Cmq ho provate tutte le cacate solite,duro,gonfio e spingere il bil in basso.La profondita' fino ai 100 c'era tutta.Sui 110 mi sentivo meno sicuro,perchè OVVIAMENTE non avevo spotter.
Almeno il box è servito,il setup è migliorato tantissimo e la profondità,insieme alla forza dei femorali è molto progredita.

Per la corsa,la fatica l'ho sentita al 25esimo minuto circa.Prima è stato solo noioso.Certo che correre in palestra è riposante in confronto a fuori.Il caldo,l'afa l'umidita le salite e le le discese ecc sono elementi davvero da considerare!