Dieta x metter su massa... può andare?

**tattoos** · 30-06-2006, 09:49 AM

As usual, mancano i grassi...

...e a colazione, troppi carbo.

**Doctor** · 03-07-2006, 11:05 AM

beh, x quanto riguarda i grassi pensavo di mangiare nei 2 spuntini al postooc e affettato magro affettato "normale"... mentre alla mattina m sn reso conto che 100gr di fette e 80gr di marmellata è troppo, pensavo la metà d tt e 2 e una noce...

ci sono altri consigli x integrare la dieta al meglio?

grazie a tt...

**3423rfewrf** · 03-07-2006, 12:46 PM

A colazione aggiungi latte/yoghurt + frutta secca oppure uova intere, diminuisci un po' i carboidrati (soprattutto la marmellata).
Negli spuntini aggiungi un po' di olio di oliva o frutta secca.
A pranzo e cena non mescolare sempre tonno e grana: magari alterna con 100g di tonno con olio di oliva... oppure legumi e grana...

**llcoolj** · 03-07-2006, 10:18 PM

dovresti anke postare i tuoi dati...cmq a mio avviso le pro sono pochine...

**Doctor** · 04-07-2006, 11:34 AM

posto i dati:

altezza: 181cm
peso: 71Kg
IMC: 21.7

proporzioni atletiche:

collo 36
petto 98
braccio 33
vita 77
avambraccio 28
coscia 52
polpaccio 37

le misure sn centimetro +/-....

inoltre se può essere utile ho un metabolismo molto veloce

**Doctor** · 05-07-2006, 06:28 PM

dimenticavo le uova... dove si possono inserire? io avevo pensato di togliere dauno spuntino il panino e di mettere un paio di uova sode, può andare?

**3423rfewrf** · 05-07-2006, 07:06 PM

Le uova puoi mangiarle a frittata nel panino in uno degli spuntini o anche a colazione...
Se hai un "metabolismo veloce" allora aumenta carbo e grassi