le basi della forza
sono:
basse rip
volume dipende dalla frequenza da te scelta e dalle percentuali ke adotti
frequenza 2-3 volte ad alzata
niente cediemento
ex base è poca assistenza
molto sonno perke stanki sopratutto il sistema nervoso.
in questo caso nn devi arrivare spompato alla fine del ciclo perke nn hai scarico e vai subito in massa, e cominciare massa con il sistema nervoso in tilt nn è sensato.
possibilmente a 4 settimane ci arrivi continuando ad incrementare, ma poi vai in tilt se invece ti limiti a 3 settimane nn vai in tilt e fai massa tranquillo.
l'idea di questo cilco è ke devi riuscire a fare tutto in poco tempo (+ velocemente guadagni + velocemente perdi) quindi se tiri tutto al max come lunghezza e come intensita nn ci arrivi e stalli prima della fine del ciclo e devi ricominciarne un altro, ma se ti accorgi che potevi fare di + puoi senza dubbio farlo nel prossimo ciclo
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