Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
per sviluppare kg il corpo ci mette tempo. dopo 1 mese avrai sviluppato si e no il 40% del potenziale del ciclo. farli durare 2/3 (come suggeriscono mau e 4ca...) mesi invece ti porta al limite, dove puoi anche guadagnare 3/5 kg di massa magra. non ha senso bloccarti proprio quando inizia il bello.
nn puoi generalizzare cosi, se alleni un gruppo una volta a settimana possibilmente è come dici tu, ma ti alleni 2-3 volte i vari gruppi ti bruci prima.

il ciclo + lungo ke sono riuscito a fare prima di stallare sono stae 8 settimane di squat, ma alla 9 nn smuovevo neanke il bilancere (nn esageraiamo pero il semso è quello...)

secondo me hai guadagni maggiori se fai 5+5 con intervallo ke nn 10 settimane tutte insieme, e poi nn è ke in 3 settimane di forza perke kg di massa... secondo come fai le cose nn perdi niente e guadagni forza per aumentare i carichi successivamente e fare massa con pesi maggiori, quindi cresci di +.