CHE NE DITE DI QUESTA SCHEDA?
1°SEDUTA
Aerobica/riscaldamento 20 min
Stretching Aperture con manubri ( 5x20)
Rematore con manubrio (4x25)
Squat (5x25)
Crunch Addominali ( 4x20)

2° SEDUTA
Aerobica/Riscaldamento 20 min
Stretching
Spinte per deltoidi (4x15)
Bicipiti ai manubri (3x15)
Tricipiti con manubrio ( 2x15)
Flessioni per tricipiti ( 1x30)
squat (25-20-18-15-12-10-8-6-4-4)
Crunch gambe ( 4x20)