boh non mi è piaciuto
oltre al petto sopra descritto
per i bicipiti c'era
curl alto ai cavi 3x10
curl con bil. k . 3x8-6-4

non mi piace questo allenamento...non mi stanco,con la vecchia scheda uscivo debilitato dalla palestra adesso mica tanto..


poi delusione panca piana,dopo due mesi che non la facevo(già con carichi scandalosi) i carichi sono diminuiti ancora..