cmq quello che hai programmato tu animal nn è un ciclo... fai solo massa in pratica, per cui nn ha molto senso programmare... scarichi quando vedi che nn cresci + e via...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cmq quello che hai programmato tu animal nn è un ciclo... fai solo massa in pratica, per cui nn ha molto senso programmare... scarichi quando vedi che nn cresci + e via...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
inoltre mi sono appena ricordato che per te non ha nessun senso fare forza xkè non puoi fare nè squat nè stacchi da terra. quindi lascia perdere.
concentrati su massa/pompaggio/qualità...
squat no, pensavo di cambiarlo con la pressa, e gli stacchi li faccio, anche se credo di doverli abbandonare visto che dopo fa un male fottuto la schiena.
Allora si potrebbe pensare ad una cosa del genere:
Macro: 16 settimane
Meso massa: 12 settimane
Meso qualità: 4 settimane
Potrebbe andare?
Faccio una cosa così anche per vedere come reagisco, e di conseguenza programmare meglio per il futuro.
Il meso qualità, in che cosa consiste?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
qualità in pratica è la definizione solo che a 4ca non piaceva chiamarla così
cmq potrebbe andare x quello che ne so.... ma nn ne so molto
No, no
definizione non se ne parla neanche, prima voglio diventare grosso, e poi tirarmi
Mi piacerebbe fare tipo 3 anni di massa e poi un anno di definizione, in modo da venire asciutto sugli 80 kg circa, o magari di più.. insomma non metter su 3 kg di massa magra e pernerne 2,5 in definizione!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
se la definizione la fai bene (ma BENE) la massa magra persa è veramente relativa... tipo 1kg su 5... e 4 kg di grasso fanno una differenza enorme sul fisico
Sisi ma farla bene significa anche dieta..... e non farei mai una dieta per definizione!!
Resto del mio parere... prima si diventa orchi, poi ci si asciuga
Permessi di Scrittura
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