Grazie della veloce risposta Gatta! Ho visto le tue foto.. complimenti davvero!!! Allora: l'allenamento lo cambio ogni 2 mesi, però con l'arrivo dell'estate faccio un pò più di fatica ! per quanto riguarda l'alimentarione so che è importante... lo spuntino del pomeriggio lo faccio con un frutto e se vado in palestra (spuntino alle 16, palestra alle 18) con un frutto+crackers senza grassi o con un panino intergale con il miele. Sono intollerante al pomodoro, al tonno e agli insaccati in genere(per i coservanti) ai ai latticini alla carne bianca e a un pò di altre cosine,quindi sono sempre in difficolta con la scelta dei cibi!!Le noci già le mangio... ma posso tutti i giorni?? Pasta e carne a pranzo non riesco molto a digerirle... ho la gastrite... SONO UN Po' DA BUTTARE, lo ammetto... sono proprio in caso disperato secondo te? So che significa molto mangiare le cose giuste! dovrei prendere qualche integratore?

Grazie Mille!!