Dubbio

[Maradona_]

I carboidrati raffinati fanno ingrassare più dei complessi?
Lo yogurt ha carboidrati raffinati o complessi?

Grazie mille!

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Dipende...

Gli carboidrati raffinati, normalmente semplici, danno una risposta insulinica molto alta. Ciò comporta il fatto che, se essi non vengono utilizzati nell'immediato per restorare le scorte epatiche e muscolari di glicogeno, il surplus viene destinato alle lipocellule.

Ovviamente dipende dagli ingredienti dello yogurth. Quantità di lattosio a parte, se c'è lo zucchero, direi di evitare.

[Maradona_]

Grazie tatoos per qnt riguarda le informazioni sullo yogurt , ma in generale, bisogna preferire i carbo semplici o complessi?

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Complessissimi (se non complisserrimi ). ça và sans dire !

Verdura verde fibrosa, tuberi.

[3423rfewrf]

Tra i complesserrimi scegli i fibrosissimi ( ), che rallentano la digestione provocando un graduale rilascio di zuccheri nel flusso ematico!
Quindi via libera a cereali integrali, crusca, farro, orzo, avena...

[Maradona_]

Grazie mille!

[3423rfewrf]

di niente! siamo quì per aiutarci!!

[motore]

Voi che ne dite di uno spuntino con una bella macedonia con frutti tipici dell'estate?
Magari solo nei giorni di non allenamento.

[user_del87452]

Con queste temperature, praticamente la macedonia la mangeresti tutti i giorni, visto che è da pazzi allenarsi!
Se ti va'...

[3423rfewrf]

Voi che ne dite di uno spuntino con una bella macedonia con frutti tipici dell'estate?
Magari solo nei giorni di non allenamento.

certo che va bene!
-kiwi e fragole
-pesche e uva
-cocomero e melone
sono fantastiche!!

Poi potresti optare per un bel frullato:
-125g yoghurt + 1 banana + 100g cocomero
-250g latte scremato + 1 pesca + 100g uva
-125g yoghurt + 1 kiwi + 100g fragole
-200g yoghurt + 1 mela + 1 fetta di ananas....