Ok, grazie per aver risposto

I miei obbiettivi sarebbero metter su forza nei massimali, ma non sgonfiarmi (quindi PRESUMO debba mettere qualche esercizio di isolamento). Successivamente fare massa usando i carichi ottenuti...

Per l' allenamento: si, sono sicuro di non saltare nessuna seduta

Nella premessa ho detto che non sapevo molte cose.... ecco qui i primi dubbi: cos' è il macrocilo? E il mesociclo? Ne ho sentito parlare spesso ma non ho mai capito davvero cosa significa!

Grazie per un' eventuale risposta