Riallacciandomi ai 2 post precedenti, l'incremento dei carichi devi ricercarlo solo su pochi esercizi, altrimenti l'allenamento ti diventa troppo pesante e lungo da una parte, ma a poco volume e intensità percepita dall'altra.

Che senso ha tirare anche la panca inclinata? Tu devi far crescere i carichi negli esercizi che vengono presi come riferimento, perchè bene o male su quelli vieni "giudicato" in palestra. Lo so, è brutto dire così ma è così, no?

Perciò dovresti fare questo schema per:

Panca
Dip
Trazioni inverse
Squat o pressa
Stacco

Poi, come dice konkoji, metti degli esercizi di assistenza ma non devi gonfiare la scheda di roba che si sovrappone al resto. O meglio, fai una scheda in parte da PL e in parte da BB. Ma quando fai il PL... fai il PL!