zio tattoos: il Blog

[[Triplo]]

La sudorazione post corsa è sconvolgente!Anche mentre ti fai la doccia senti che continui a grondare!!!

Permetti una domanda di mera curiosità che insozzera' il tuo bellissimo diario,Quante volte la settimana fai aerobica?E che velocità tieni sul tappeto?

[tattoos]

Ma guarda che a me piace particolarmente avere interventi sul mio Blog. Quindi, figurati se mi "insozzi" il Diario...

Comunque, non sapendo se le velocità sono isocinetiche nei tappeti con marche diverse, io tengo la velocità di 7 e pendenza 2. Solo così riesco a mantenermi nella fascia "alta" della forbice 130-150 sulla FC max.

Normalmente faccio 2 giorni di aerobica a quella velocità.

[[Triplo]]

Ah vabbè ma tu stai avanti!Hai la fascetta!Io l'altro giorno ho provato a sentire il polso...Ho dichiarato la mia morte clinica,ma sto ancora aspettando...

[tattoos]

Riassunto del 29/06.

Sfruttando l'evento agiografico particolare per i residenti romani, vado in piscina con la famiglia tattoos. E nell'intorno delle 11,30 vado nella palestrina della piscina.

Squat

2x10 @80 Warm up no rest
1x8 @100
3x3 @140 rest 2 min.
3x1 @150 rest 2 min.
2x6 @80 rest 1 min.

Devo dire che lo specchio posizionato come da "liturgia" aiuta proprio tanto. Il Set Up ed il limite inferiore delle chiappe era veramente molto basso.

Fra l'altro, non riesco a far l'abitudine, anche perché, come sapete io mi alleno a casa DA SOLO, alla moltitudine di persone che passa nel corridoio che va dalla palestrina alla piscina. Detto che la palestra ha le porte con i vetri e, quindi, si vede e si è visti, ieri davo spettacolo di Squat hardcore .

Sudato come un bufalo cafro (che è risaputo sudino copiosamente sotto sforzo), ero oggetto di studio da parte di moltissime persone che mi contavano i dischi di ghisa ("Ahò, ma hai visto quello ? Ma quanti Kg. so' ? 10-20-...ma so' 140 Kg. !!! Ammazza !"). Se da una parte mi diverte e per certi versi gioca bene la mia venuzza istrio-narcisistica, per altri mi disturba assai. Ma perché non si fanno un pacchetto adiabatico-esoentropico di ca°°i loro ?

Polpacci al Multi (grande novità !!!!)
4x20 @100 Kg. (di dischi, perché non saprei contare il "peso" della barra del multi) rest 1.
Polpacci uccisi !

Panca Piana presa stretta
4x8 @70 Kg. rest 1

Low Pulley alla lat
4x8 @50 Kg. rest 1

Doccia.

Per completare il fenomeno depletivo del glicogeno...
...20 (vasche)x25 (metri) stile libero.

Poi ho mangiato (Panino con bresaola ed olio, Fiocchi di latte).

[VIERI]

Ottimo allenamento! Immagino che a Roma il clima sia diverso dalla bassa padana...Capisco la distrazione del via vai, ma evidentemente sei riuscito ugualmente a fare faville, invece io... (se mi perdoni un flash diaristico, qui da te )
Ieri l'altro ieri avevo la pressione più bassa del solito (60/90 invece di 70/110) mi girava la testa, oggi avrei dovuto andare a fare un ECG tanto per fare, come donatore di sangue, ma l'amica dott.ssa che doveva farlo (35 enne) mi ha chiamato per dirmi che col caldo ha avuto un collassetto:"niente di grave, ma ci vediamo la prossima settimana"
Nonostante tutto mi sono allenato, sono riuscito a fare gambe bene, ma il lento avanti mi ha mandato in tilt

[tattoos]

Approfittando di un raro quanto piacevole rilassamento in ufficio, oggi mezza giornata...

Vado in piscina, dove la famiglia tattoos già navigava a paperella.

Affronto la calda e soffocante palestra.

Panca piana.

2x10 @70 no rest.
1x8 @ 75 rest 1 min.
3x3 @ 80 rest 2 min.
3x2 @ 90 rest 2 min.
2x8 @ 70 rest 1.

Sono contento: i deltoidi ed i tricipiti si stanno rafforzando e i 100 non sono lontani (almeno in 2 o 3RM...).

Non ci sono manubri "utili", quindi faccio la Unica Technogym con il Butterfly (me so' dovuto arrangiare...) @ 40 (boh, il peso è solo ranking indicativo) 4x8.

Bicipiti EZ

4x8 @ 40 rest 1

Concentrato con manubrio (l'unico esistente)
4x8 @ 15 Kg. tenuta di contrazione di 10 sec.

Addominali
Crunch 4x20
Reverse 4x20
Vacuum.

Ho ancora i polpacci duri, pesanti e distrutti da ieri.
E domani sono di matrimonio...

[[Triplo]]

Ma sto famigerato vacuum...A che servirà!!!!!A me,quando lo faccio,sembra un po' inutile !!!Vabbe' dai domani te sfonni,devi solo stare un po' in chiesa!!!