Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in genere 3 allenamenti settimanali vanno + k bene. Non puoi fare 7 allenamenti/sett xkè così il tuo corpo viene stressato troppo e non cresce (ricordati k i muscoli crescono "dopo" l'allenamento; se al posto di farli riposare continui a stressarli non cresceranno!). Ricordati quindi di far riposare il tuo corpo: allenati un giorno si e uno no, mangia bene e dormi almeno 7/8 ore a notte
Dorian Yates
Quasi Istruttore
no, dark86, non è assolutamente vero. alcuni atleti di forza x esempio si allenano 2 volte al giorno con risultati ottimi. ripeto: dipende tutto dagli obbiettivi. poi se vogliamo tentare di dare una regola generale x i novizi allora si può dire che in una fase di MASSA 2 o 3 allenamenti settimanali fatti bene di solito vanno bene.(e qua siamo d'accordo... )
Banned
quoto in pieno!Originariamente Scritto da kickboxer_87
Accennato da poliquin, true?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
... non ci avevo pensato cmq anche mr.poliquin ne fa un accenno mi pare...
Si, ne parla quando parla della frequenza di allenamento dei vari atleti!
p.s. gente che si allena una volta a settimana e gente che si allena due volte al di!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
non lo sapevo, c'è sempre da imparare
quindi potrebbero andare anche 6 allenamenti settimanali fatti però in 3 giorni? azz, che massacro
Principiante
Io ne facevo 6 di allenamenti a sett....a partire da maggio dico...quindi si parla di quasi due mesi..ora li ho ridotti a 3 perkè fa troppo caldo( da quando è finita la skuola vado sempre la mattina in palestra ) e nn c'è la faccio a recuperare..
Cmq per ora 3 allenamenti sono sufficienti
a settembre 4 allenamenti penso vadano + ke bene
ke ne dite???
per ora voglio avere un ottimo fisiko "fitness"...poi penserò al bb
procedo per gradi
"Il primo passo è quello di credere realmente che diventare grandi e massicci sia possibile. Dovete accettare l'idea che anche a voi spetta il privilegio di diventare enormi. Allo stesso modo, potete ordinare ai muscoli di sollevare pesi elevati, anche se tutto sembra suggerirvi che ciò sia impossibile".
Arnold Schwarzenegger
Beh si il tuo modo di pensare nonè sbagliato!
p.s. dark, c' è chi fa peggio!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e poi naturalmente vanno dritti nel reparto rianimazione...Beh si il tuo modo di pensare nonè sbagliato!
p.s. dark, c' è chi fa peggio!
Principiante
e poi naturalmente vanno dritti nel reparto rianimazione...
"Il primo passo è quello di credere realmente che diventare grandi e massicci sia possibile. Dovete accettare l'idea che anche a voi spetta il privilegio di diventare enormi. Allo stesso modo, potete ordinare ai muscoli di sollevare pesi elevati, anche se tutto sembra suggerirvi che ciò sia impossibile".
Arnold Schwarzenegger
Dorian Yates
Quasi Istruttore
no ragazzi non avete capito... non è che + ti alleni + diventi grosso... anzi, moltissimi fisici natural da paura sono stati costruiti con una media di 2 allenamenti in massa
si, lo so, ma era per dire che dipente dal contesto!
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