Impreza s.a.l.

[°°sOmOja°°]

dunque il curl non puoi paragonarlo chiaramente alla stretta.. piuttosto al french.
il 10x4 puoi eseguirlo, forse meglio scendere a 8-7 serie però..
in ogni caso il sovraccarico non deve essere eccessivo, io mi assesterei su un 6-7RM, tenendo bassini i recuperi (45''?) ed aggiungendo una o 2 serie di pump finali
come se fosse una serie interrotta.

non so se la cosa ti diverte, in caso contrario mandami affanc...
io ieri ho fatto 3 reps di curl manubri, quindi tuttosommato è fattibile (nel senso che non sono morto! ) però non puoi alzare troppo le % in questi esercizi.. la curva della qualità della contrazione crolla bruscamente oltre un certo livello.

[Impreza]

Ho visto le tre reps.......quindi : zitto .....dai, non bisogna esagerare con il peso nei complementari,al massimisssimo proverò con il 5RM una seduta ( dai passamela una sola ).......per il resto della programmazione cosa mi dici Somo ?? Ti garbicchia ??