... poliquin è un sostenitore dell'alto volume sui gruppi che faticano a crescere ... ma a me non convincono 10set di curl...vuol dire che perdi minimo un quarto d'ora/venti min a WO solo per alzare di qualke kilo un esercizio "accessorio" che in pratica serve a poco. poi non mi sembra che le braccia siano il tuo punto debole...
poi se proprio vuoi fare un es in progressione che coinvolga i maniera massiccia i biceps rinnovo il mio consiglio sulle trazioni supine... o a presa neutra al limite (se hai l'accessorio tipo pulley)
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