"Perchè non sono Cristiano".Perfetta in ogni suo punto.Il resto è piu' tecnico,ovviamente non le ho lette tutte,ma conoscendo un po' gli argomenti un po' la produzione devo dire che dopo la lettura di quel libro ho ammesso la genialita' di quell'uomo.
Sezione(di mexda)
Panca con arco 4X6@90Kg
Panca senza arco 5-5@90Kg
Croci PI 3X8@20Kg
Squat 2X6@80Kg___botto
20' corsa vel 8.0
5' camminata vel 6.0(poi il tappeto e' entrato in sciopero)
5' di bike
NOTE:
Stavolta ho davvero preteso troppo.Le gambe erano pesantissime e non potevano reggere lo squat,inoltre la panca mi aveva devastato ben bene era almeno un mesetto che non la facevo.Ho programmato male dai,un errore grossolano di voler fare tutto insieme per avere tutto e subito.BIsogna invece continuare con lo scopo che mi sono prefissato ora.Togliere grasso e migliorare il fiato.I pesi o pl o chi per loro per adesso vanno messi un pochino da parte!
__Mea Culpa___
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