Diario di SM84it

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 66/66/66/66
• rematore manubrio 4/6/6/8, 30/28/28/26
• trazioni (presa inversa) 4x5xBW
• panca presa stretta saltato per dolore alla spalla...
• french press 6/8/10, 30/27.5/25

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 68/68/68/68
• rematore manubrio 4/6/6/8, 33/30/30/26
• trazioni (presa inversa) 4x5xBW
• panca presa stretta 4/5/6/7, 66/64/62/60
• french press 6/8/10, 32.5/30/27.5

[[Triplo]]

belli i piramidali a salire!!Sono tra le miei prog. preferite

Ma buttaci anche le sensazioni no?!Sembrano cacate ma sono importanti!

[SM84it]

si lo schema del piramidale a salire piace molto anche a me!

sai com'è ultimamente a stento riuscivo ad allenarmi per causa studio e lavoro. quindi aggiornare il journal era già molto ehe

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 70/70/70/70
• rematore manubrio 4/6/6/8, 33/30/30/26
• trazioni (presa inversa) 4x5xBW
• panca presa stretta 4/5/6/7, 64/62/62/60
• french press 6/8/10, 32.5/30/27.5

[SM84it]

Iniziamo piano eh

• mezzo stacco 4x6, 60/60/60/60
• rematore bil. 4/6/6/8, 47.5/45/45/40
• Lat Machine, 6/8/10, 90/80/70
• panca presa stretta 4/6/6/8, 60/54/54/52
• french press 6/8/10, 30/27.5/25

[heerokeem]

forza fratello, spero che ora hai più tempo per scrivere anche le sensazioni e ciò che senti...sarai mica un robot no?? Anche se dal nick sembra ehehe

[SM84it]

grazie bello!

il mio nick nn è sadomaso o chisà che
Speed Maniac 84 (anno di nascia) it(aliano) ehhe!

ho un problema, la scuola nel primo anno era martedi e giovedi quindi mi allenavo tranquillamente Lun/Merc/Ven. Adesso i bastardi hanni cambiato a lunedi/merc!

Allenarmi martedi/giovedi/venerdi mi sembra na boiata! (il sabato non va.. ho anche scuola)!

Che mi consigliate? Solo martedi/giovedi anche non mi piace... bho!

[heerokeem]

puoi provare come dici te martedi giovedi venerdi ma fai attenzione a cosa e come alleni il giovedi per il venerdì.....non è il massimo ma adattando una scheda credo si possa combinare

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 70/70/70/70
• rematore bil. 4/6/6/8, 52.5/50/50/40
• Lat Machine, 6/8/10, 100/90/70
• panca presa stretta 4/6/6/8, 60/54/54/52
• french press 6/8/10, 32.5/30/27.5

[heerokeem]

porca miseria fratello se sei sintetico tu!! non hai impressioni da dire, .... ....????? sono importanti, mica solo numeri.....e dato che ti piacciono i numeri posta anche i tempi di recupero, per avere un idea....
è solo un consiglio ok???

[SM84it]

ciao ragazzi

oggi finalmente sono tornato in palestra dopo una settimana intera di pausa, per lavoro e corsi vari. proprio dopo lo stop estivo non ci voleva

@heerokeem

hai ragione, ma ultimamente sto proprio incasinato, a parte a lavorare al 100% sto facendo una scuola serale e finesettimanale che mi prende un sacco di tempo, a stento riesco ad allenarmi e aggiornare il journal

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 60/60/60/60
• rematore man. 4/6/6/8, 27.5/25/25/22.5
• Lat Machine stretta, 6/6/6/6, 65
• panca presa stretta 4/6/6/8, 55/52.5/52.5/50
• tric. cavo 6/8/10, 25/20/15

[SM84it]

oggi sono tornato al normale programma settimanale dopo l'errore della settimana scorsa!!

martedi: schiena, tric.
giovedi: petto, bic.
venerdi: gambe, spalle

• mezzo stacco 4x6, 65/65/65/65
• rematore cavo. 4/6/6/8, 65/60/60/55
• Lat Machine stretta, 4/6/6/5, 70/65/65/65
• panca presa stretta 4/6/6/8, 60/55/55/52.5
• tric. cavo 4/8/10, 30/20/15