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Discussione: Impreza s.a.l.

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    a me piace parecchio l'idea... stuzzica
    cmq questo schema lo tieni solo x gli esercizi grossi no? xkè fare il curl in 6x3 mi sembra una boiata

  2. #2
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    No, tutto con lo stesso schema..

    LUN:
    Piana
    Lento
    piana stretta

    MAR:
    squat
    remo
    trazioni
    curl

    VEN:
    floor press
    inclinata
    stacco

    Tutti seguendo questa progressione:
    Wo-serieXreps-carico
    0)4x5 @ 7rm (80%max)
    1)5x4 @ 6rm (83%max)
    2)6x3 @ 5rm (85%max)
    ----
    0)4x5 @ 6rm (83%max)
    1)5x4 @ 5rm (85%max)
    2)6x3 @ 4rm (88%max)
    Ultima modifica di Impreza; 27-06-2006 alle 12:55 AM

  3. #3
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    bah.... non capisco che ti servono gli es di isolamento in 6x3

    cmq se a te piace e ti è pure funzionale non vedo xkè non lo dovresti fare

  4. #4
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    stavolta concordo con kick..
    i complementari vanno trattati da complementari.. in quel modo davvero schiatti.

  5. #5
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    []Scusa avevo letto una cosa,ti stavo per chiedere se fossi sicuro di riuscire a fare 7reps con l'80%1RM,poiche' mi sembra tosta!Pero' mi sono accorto che ne devi fare 5,il che e' gia' meglio!PEr il resto concordo con kick,prendi gli esercizi base e ci adatti la tua programmazione,i complementari,specialmente se non li usi per influenzare in modo diretto i fondamentali,devono seguire un altro tipo di logica.
    Ultima modifica di [Triplo]; 27-06-2006 alle 12:34 AM

  6. #6
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    Ahh si Triplo, ho fatto un casino invertendo reps e serie, quel post lo cancello...

    Lo so, avete ragione.....ma di complementare "vero" ci sarebbe solo il curl bilanciere,(nel quale ho ottenuto buoni risultati anche con i cicli a %)... ditemi come modifichereste

  7. #7
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    oggi primo WO.

    piana:
    80kg)5-5-5-5-4@2'30''/3' + (58kg)12+(52kg)11@1'30''
    lento avanti in piedi:
    48kg)5-5-5-5-4@2'30
    piana stretta
    60kg)5-5-5-5@ 2'/2'30

    una passeggiata, i carichi li ho beccati giusti, ho deciso di aggiungere una serie sia in piana che in lento perchè mi sentivo bene in forma, poi è successo un contrattempo e ho dovuto fare tutto di corsa mollando il pump...

    Non mi pare esagerato fare la stretta col "metodo",ma se mi dite che non va bene la modifico...

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