Ma porca pupazza ho confuso con la notazione russa....chiedo scusa..

esempio progressione:
Wo-serieXreps-carico
0)4x5 @ 7rm
1)5x4 @ 6rm
2)6x3 @ 5rm
----
0)4x5 @ 6rm
1)5x4 @ 5rm
2)6x3 @ 4rm

adesso torna , in pratica sono tre+tre settimane, nella seconda settimana aumento il carico a parità di serie (e spero di reps !!), il wo più pesante risulta l'ultimo con un 6x3 circa all' 88% del massimale....che dite ?? Daiiiiii che mi devo allenare stasera