Chiarimenti generali.

[QuattroAnte]

non ho idea di come valutare la bf, comunque direi che tra 2 kg max puoi iniziare il mantenimento o addirittura la massa! e poi definirti la prossima estate!!

perfetto. vedo quanto riesco a calare ancora fino a settembre, poi comincio la massa

[3423rfewrf]

perfetto. vedo quanto riesco a calare ancora fino a settembre, poi comincio la massa

si, ma non calare troppo! inizia ad aumentare le kcal piano piano, specialmente i grassi...
Verifica di assumere una certa quantità di grassi saturi (meglio se a colazione) per mantenere alti i livelli di testosterone! (uova, parmigiano, carne rossa...)

[QuattroAnte]

si, ma non calare troppo! inizia ad aumentare le kcal piano piano, specialmente i grassi...
Verifica di assumere una certa quantità di grassi saturi (meglio se a colazione) per mantenere alti i livelli di testosterone! (uova, parmigiano, carne rossa...)

azzo.... uova parmigiano e carne rossa al mattino? è un casino.... che cosa posso mangiare per i grassi al mattino? roba che possibilmente non sia da cucinare

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azzo.... uova parmigiano e carne rossa al mattino? è un casino.... che cosa posso mangiare per i grassi al mattino? roba che possibilmente non sia da cucinare

allora il parmigiano è ottimo!