Impreza s.a.l.

[°°sOmOja°°]

impreza, non ho capito la tua progressione..
in pratica riduci le serie ed aumenti le ripetizioni?

[kickboxer_87]

sembrerebbe... in pratica fa 2 volte( tot 6 sett ?) un ciclo che lo porta da 5x4 a 3x6 e alla fine dovrebbe aver alzato di abb. i pesi... o almeno mi sembra che poliquin lo intenda così... ma nn avrebbe + senso fare il contrario?

[Impreza]

Ma porca pupazza ho confuso con la notazione russa....chiedo scusa..

esempio progressione:
Wo-serieXreps-carico
0)4x5 @ 7rm
1)5x4 @ 6rm
2)6x3 @ 5rm
----
0)4x5 @ 6rm
1)5x4 @ 5rm
2)6x3 @ 4rm

adesso torna , in pratica sono tre+tre settimane, nella seconda settimana aumento il carico a parità di serie (e spero di reps !!), il wo più pesante risulta l'ultimo con un 6x3 circa all' 88% del massimale....che dite ?? Daiiiiii che mi devo allenare stasera