Chiarimenti generali.

[3423rfewrf]

bel lavoro! complimentoni....

[QuattroAnte]

bel lavoro! complimentoni....

dici sul serio? tra la luce e la web cam davvero li sembro un po più grasso. che ne dici della struttura? capisco che le masse ormai lasciano un po a desiderare, ma corro ai ripari. secondo te a che percentuale di grasso potrei essere?

[3423rfewrf]

non ho idea di come valutare la bf, comunque direi che tra 2 kg max puoi iniziare il mantenimento o addirittura la massa! e poi definirti la prossima estate!!

[QuattroAnte]

non ho idea di come valutare la bf, comunque direi che tra 2 kg max puoi iniziare il mantenimento o addirittura la massa! e poi definirti la prossima estate!!

perfetto. vedo quanto riesco a calare ancora fino a settembre, poi comincio la massa

[3423rfewrf]

perfetto. vedo quanto riesco a calare ancora fino a settembre, poi comincio la massa

si, ma non calare troppo! inizia ad aumentare le kcal piano piano, specialmente i grassi...
Verifica di assumere una certa quantità di grassi saturi (meglio se a colazione) per mantenere alti i livelli di testosterone! (uova, parmigiano, carne rossa...)

[QuattroAnte]

si, ma non calare troppo! inizia ad aumentare le kcal piano piano, specialmente i grassi...
Verifica di assumere una certa quantità di grassi saturi (meglio se a colazione) per mantenere alti i livelli di testosterone! (uova, parmigiano, carne rossa...)

azzo.... uova parmigiano e carne rossa al mattino? è un casino.... che cosa posso mangiare per i grassi al mattino? roba che possibilmente non sia da cucinare

[3423rfewrf]

azzo.... uova parmigiano e carne rossa al mattino? è un casino.... che cosa posso mangiare per i grassi al mattino? roba che possibilmente non sia da cucinare

allora il parmigiano è ottimo!