Citazione Originariamente Scritto da Impreza
LUN:
Piana/croci
Lento/laterali
french
croci? alzate laterali??
MAR:
squat/legex
remo/traz
curl
leg extension?
ma quale sarebbe lo scopo dell'allenamento? non incrementare la forza, vero?

....sono indeciso se adottare il 4x4 "tutto" (con un 5/6RM) o insistere col pir falso, gli do ancora una chance và
il problema è sempre lo stesso:
- non prevedi una progressione nel ciclo.
- i complementari sono complementari, non puoi trattare tutti gli esercizi come principali