Principiante
salve, riporto visibile questo 3d per comunicare i miei risultati finora. ebbene grazie ai vostri consigli sono calato 18kg!!!!!!!
sono passato dalgi orrendi 86 di questo inverno ai 68 attuali!!! direi che altri 4/5 kg e sono perfetto. Gli addomnali stanno ricominciando a prendere luce, o quantomeno nella parte alta (nel basso vente ho ancora un po di pancetta).
Sono pronto per riprendere la palestar a settembre!!!
Grazie milel a tutti per i preziosi consigli, soprattutto a matteinn
Banned
caspita, 18kg!!! in 2 mesi?!? stai attento a non perdere troppo peso, tieniti sui 500g a settimana...
Principiante
no, quando aprii il 3d ne avevo gia persi 8/10. mi piacerebbe vedere la percentuale di grasso, spero di essere attorno al 15%. a occhio non sapreiOriginariamente Scritto da matteinn
Banned
allora facci vede' le foto
Principiante
fatat con la webcam in posizione precaria perche dovevo schiacciare il mouse per fare la foto
li sembro ancora più grasso. che ne dici comunque?
Banned
bel lavoro! complimentoni....
Principiante
dici sul serio? tra la luce e la web cam davvero li sembro un po più grasso. che ne dici della struttura? capisco che le masse ormai lasciano un po a desiderare, ma corro ai ripari. secondo te a che percentuale di grasso potrei essere?bel lavoro! complimentoni....
Ultima modifica di QuattroAnte; 26-06-2006 alle 04:43 PM
Principiante
Salve, riporto in alto il mio 3d, chiudendo definitivamente la dieta a -22kg, ora peso 64kg e.... finalmente mi sono riiscritto in palestra!
Non ho intenzione almeno per un primo momento di segire una dieta troppo precisa, ma indico in linea di massima quello che mangio ora, ogni parere è bene accetto:
Mattina:
150g di latte scremato
5 fette biscottate
125g di yogurt
mezza mattina:
100g di tonno sott'olio
fetta di pane
mezzogiorno:
100g di pasta scondita o con pomodoro e olio
100g di carne rossa o bianca (la rossa due o tre volte a settimana)
qualche fetta di pane
banana o yogurt
spuntino:
80g di bresaola in un panino
sera:
70g di pasta (non tutte le sere)
150g di carne rossa, bianca, pesce o frittata
frutto
Che ne dite? la verdura non l'ho messa ma ne mangio un bel po.
Quando mi alleno devo fare uno spuntino pre ed uno post allenamento?
Saluti
Mr Italia
In Warm-Up
Ottimo, io ero partito dalla tua situazione attuale, (quella della foto) e ci ho messo un annetto per arrivare al 7%. Occhio a non dimagrire troppo in fretta, rischi smagliature o magari di essere eccessivamente stanco come capitava a me, ora ho raggiunto un buon equilibrio e sto bene. Cerca di essere il piu costante possibile e di non mollare anche quando sarai ben definito.. in bocca al lupo
ps. io la mattina mi faccio 4 creps con marmellata, 5 bianchi d'uovo, farina e latte..., mi sembra poco quello che mangi tu la mattina
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