guarda non sono particolarmente forte (al momento ehehe) panca il mio massimale è 110 chili, il lento avanti lo faccio da 2 mesi solo prima non avevo il power rack (io mi alleno a casa) e faccio 8 rip da 48 chili (ho avuto grossi problemi alle spalle in passato)...2 mesi anche per lo squat, non lo faccio profondo 100% per le ginocchia, il massimale devo ancora misurarlo ma faccio 8 rip con 115 chili, lo stacco sono a 8 rip con 135 chili...
Cmq sono contento, non è da molto che faccio questa attività (quasi 5 mesi) e ci do l'anima, sperando che la genetica mi sia amica ehehe...
grazie per il post, mi fa piacere